北京初冬健步游好去处：海淀公园

　　立冬后，气候逐渐变得寒冷，很多人不愿意参加运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。在这凉爽的季节里，健行运动无疑是最佳的选择啦!想要寻求一份安静与静谧?北京海淀公园非常安静，阳光、草地、湖水不动声色地从容着、淡泊着、宁静着、也朴素着，是您周末健身出游的好去处。

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　　公园门口，不要门票哦

　　健步走是一种简便，有效的锻炼方式，无论是青年还是老年，儿童都可以采用。全民健康生活方式行动提出了“生活出行活动，每天累计一万步”的理念。并以“动则有益，贵在坚持，多动更好，适度量力”为原则，提出了“千步或活动量”的概念，以最简单的方式，达到每日的身体活动目标。

　　海淀公园健康步道线路图

　　您可以在任何时候来这做健步走，这项活动导致损伤的发生率极低，每天健步走30分钟可以有效控制体重，维持骨密度，保持肌肉力量，维持关节的稳定性，减少猝死的风险，预防慢性疾病，有效促进身心愉悦与健康。