北京顺义区城区社区卫生服务中心免费叶酸领取

导语相信不少孕妈妈都知道备孕要补叶酸。但叶酸是什么、为什么补叶酸、如何科学增补叶酸您清楚吗？今天就让我们带您了解一下关于叶酸我们应该知道的相关知识吧！

　　什么是叶酸?

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖的必需物质，对孕期妇女尤为重要，可以有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。

　　为什么孕期要额外增补叶酸?

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。若在妊娠早期叶酸缺乏可能会引起胎儿的神经管发育异常。经验证，增补叶酸可预防70%神经管畸形、15%其他重大体表畸形，35%先心病。

　　准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。因此，准备怀孕的女性，在孕前就应该服用叶酸。但人体自身不能合成叶酸，需要从食物中获取，但强化食物中的天然叶酸量是很小的，且可能因为食品准备和保存时间等因素而降低叶酸含量。

　　因而：确保能够摄入到足够叶酸的简便方法是每天服用0.4mg叶酸片。

　　叶酸片什么时候吃呢?

　　神经管缺陷发生在受精后21-28天，约末次月经第一天后的35-42天是神经管闭合的关键时期，如发生不良因素影响，将发生神经管缺陷。因此，孕前1-3个月前开始应增补叶酸。当怀孕的时候，还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。补充叶酸应持续至整个孕期。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸。所以，整个孕期准妈妈都需补充叶酸。

　　如何科学增补叶酸呢?

　　1. 低风险妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至妊娠满3个月。

　　2. 既往生育过神经管缺陷或口服抗癫痫药物的高危妇女：孕前3个月至孕后3个月4mg/d(低风险妇女剂量的10倍)，过孕早期后可将服用量降至0.8mg/d。

　　3. 推荐孕中、晚期妇女以及哺乳期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸。增补剂量建议为0.4mg/d。

　　4.建议备孕和孕早期妇女多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果，养成健康的生活方式，保持合理体重，从而降低胎儿神经管缺陷的发生风险。