北京夏至怎么过 避暑养生不可少

　　夏至

　　是农历二十四节气中第十个节气，这是北半球一年中夜最短、昼最长的一天，而且越往北白昼越长、黑夜越短，直到北极圈以内，白昼成为24小时，在北京地区，夏至日白昼可长达15小时。不说你肯定不知道，夏至，是24个节气中最早被确定的一个，夏至这天，北半球白昼最长，太阳几乎直射北回归线，就在这天，在北回归线以南的地区可以目睹“立竿无影”奇观!夏至，还意味着一年中最热的时期就要到了，火热的盛夏每天最高温都带着3字头。夏至这天虽然白昼最长，太阳高度最高但并不是一年中天气最热的时候，大约在七月中旬到八月中旬，也就是老百姓所说的“热在三伏”。在养生上：极阴于极阳，把握好了!冬病夏治把握不好，阴阳失衡!

　　夏至养生小妙招

　　1、饮食：多食咸、酸苦

　　夏季易出汗，出汗多，身体的盐分损失也多。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏天还要多“吃苦”，苦瓜去火解毒，解热除烦，是消暑良品。凉拌最能保证它的维生素不流失，但生吃寒凉，不宜常吃。另外，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　2、午后小憩，以养阴

　　从这天开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

　　3、及时补水

　　此时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失。此时若不能及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

　　4、去湿气，莫贪凉

　　在夏至到，阴气来，潮湿也跟着来了。祛湿的食疗良方首选的就是“赤小豆薏米粥”。另外，艾叶对祛湿也很有效。艾叶可做青团，又能入药，有祛湿逐冷、温中开郁的作用。想祛湿，莫贪凉。湿气重的人少吃冰，少吹空调，喝水以温水为宜。吃冰对肠胃也不好，夏天脾胃寒凉，消化能力较弱。冰箱里拿出来的食物，也放一放再吃。

　　5、冬至饺子夏至面

　　按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、吃面条了!在新麦收获之时，人们用新面制作喜面是喜庆丰收的最好方式。去感受一下北京盛夏时光!别看天气这么热，其实还没有进入伏天，好在现在也不是暴雨肆虐的时候，不妨找一个清凉的地方，去感受一下北京的盛夏时光!

　　避暑地方推荐：

　　1、云蒙山

　　云蒙山是一座具有山岳风光特征的京郊名山，被称为北方“小黄山”。人称云蒙山有四多：奇松怪石多、仙山古洞多、飞瀑流泉多、瑞木瑶草多。它集泰山之雄、华山之险、黄山之奇、峨眉之秀于一体，可见景色是十分优美的。

　　云蒙山的六大景观特色：奇峰、异石、潭瀑、烟云、森林、古迹，不但构成了一幅动静变化的空间图画，还给人以视听感的美学享受，使人心旷神怡，赞叹称绝，流连忘返。

　　地址：北京市密云区和怀柔区交界处

　　门票：35元

　　交通：在东直门乘坐916路快车到杨家园站下车，步行至于家园换乘h11路到云蒙山站下车。

　　2、燕山天池

　　这里三面环山，繁花绿树，湖面宽阔，波光粼粼，一片晴天碧绿，一泓清澈透底，山水相映下，俨然一幅水墨丹青。

　　这个时节，燕山天池显得更加静谧，宛若一处“世外桃源”般，在最自然的状态下，散发着最原始的魅力。夏季的天池，平均温度只有20度，凉爽宜人，不妨来此享受清凉和游玩一番，与朋友或情侣驾车飘行于这美景中，别有一番情调。

　　门票：免费

　　地址：北京市延庆区东北20公里

　　自驾：京藏高速—S216—延琉路—昌赤路—到达目的地。

　　3、什刹海

　　什刹海是北京内城唯一一处具有开阔水面的开放型景区，也是北京城内面积最大、风貌保存最完整的一片历史街区。在很多北京人的心中，去什刹海看看荷花、吹吹清风，整个夏天才算完美。

　　初到什刹海，第一眼一定被大片潋艳的湖光所吸引。夏天湖边非常清凉，荷花盛开，可以坐船欣赏湖景。推荐晚上去赏荷，夜晚在霓虹灯的闪烁之下，整片荷塘现在更加神秘而高雅。

　　地址：北京西城什刹海前海西沿和北沿

　　门票：免费

　　公交：乘坐60路、82路、90内、90外、107路、124路、204路于地安门外站下车;乘坐地铁6号线于北海北门站下车。

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