北京大暑宜去公园避暑（附大暑养生攻略）

　　大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。大暑时期，我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在大暑时期。

　　古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

　　中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　大暑养生

　　1、多吃姜

　　吃姜有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌、健脾温胃的功效。“大暑吃姜!养生效果事半功倍!”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”!

　　2、多喝药粥

　　著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

　　3、多饮水

　　夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

　　4、少吃冷饮

　　伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜!

　　5、预防情绪中暑

　　大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

　　虽然大暑天气炎热，但更不应该闷在家里，应多出去走走，舒缓身心，来北京景美人少的公园逛逛，是不错的选择~

　　西海湿地公园

　　西海，是什刹海中以德胜门内大街为分界线西边的水潭，也叫积水潭，与前海和后海合称“后三海”~西海湖畔风景秀丽，经改造建设的“西海湿地公园”也于去年秋季开放，占地10.9公顷绿地面积达3.5公顷，湖面还加设有3个浮岛~

　　如今西海湿地公园荷花盛开，呈现出一派“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的秀丽景色，吸引众多市民和游客前来赏花拍照~

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　　地址：北京西城区北海沿岸

　　交通：乘坐地铁2号线在积水潭站下车，步行可达。

　　前门三里河公园

　　三里河地处热门旅游地前门附近，您来逛前门的时候可以顺便来看看这个免费的公园。藏在前门这片闹市之中，却有着不一样的江南气韵~它的前身是老北京的护城河，这里按照当年岁月，精心改造，恢复了旧时的青砖小巷，小桥流水,似江南水乡之风韵，也似民国北平的胡同风情~旅行本就应该动静皆宜，如果你刚体会了喧嚣的大栅栏不如来漫步宁静的三里河，徜徉在曲巷、斜街、水岸，好像走在历史的故道上，恍然有穿越之感，一切都慢了下来~

　　地址：北京市南接东珠市大街，西北出口与大栅栏相接

　　交通：乘坐地铁七号线桥湾站下，出西北口往前走三百米左右即可。

　　将府公园

　　将府公园位于朝阳区将台地区东侧，其位置相对来说比较隐蔽，单正因如此，造就了她静怡优美的环境，就算是节假日，人也不会特别多~将府公园内有一片湿地招来了很多水鸟摄影爱好者纷纷聚到这里就为了拍摄水鸟飞起的一瞬间~南园内还有一段废弃的铁轨，铁轨两旁林木繁茂，草木苍翠，成为园中一景，亦成为了游人拍文艺照片的佳地，连文艺女神郭碧婷都前来打卡呢~

　　地址：北京市朝阳区将台地区东八间房村

　　交通：乘坐公交503路、571路、659路、847路、983路到东八间房站下可到。