春节期间如何吃出健康(图解)

　　烟花爆竹产生的烟雾含有大量颗粒物，会导致PM2.5浓度大幅上升，加重空气雾霾。烟雾中所含二氧化硫、氮氧化物等有害气体和烟尘，会刺激人的呼吸道，伤害肺组织，损害神经系统和眼睛。燃放爆竹和烟花产生的噪音会损害听力，引发失眠、情绪不稳等神经系统损害，特别对于老年人、儿童、孕妇以及心脑血管疾病患者，还可能会引发或者加重疾病。每年春节都有市民被爆竹炸伤眼睛和手。请市民严格执行《上海市烟花爆竹管理条例》，外环内禁放，外环外也尽量不放，避免安全隐患，减少燃放危害。

　　大吃大喝不健康暴饮暴食危害多

　　有研究表明，短期内大量摄入高脂高糖饮食，会加重肝脏负担。短时间内摄入大容积食物，会损害胃壁收缩能力，引起胃肠功能紊乱，严重时可导致急性胃肠炎和胰腺炎。无节制地饮酒引发的酒精中毒会造成肝脏和中枢神经系统的急性损害，甚至诱发脑出血、心脏病、胰腺炎等严重疾病。故建议市民朋友在聚餐宴请时，注意菜品荤素搭配，烹饪避免浓油，饮酒适度为宜，进食细嚼慢咽，每顿以有饱腹感但不撑为限。

　　上网少一点运动多一些

　　长时间上网保持静坐姿势，会因不良姿势诱发颈肩综合症、上肢紊乱症、紧张性头痛等疾病，引起头、颈、肩、背、腰等部位疼痛。有心脑血管疾病基础的人群可能会诱发下肢深静脉血栓形成。同时，用眼过度会造成眼疲劳、视力下降。故建议网民控制上网时间，避免熬夜，每天上网时间以不超过3小时为宜。上网时应注意保护视力，每隔一段时间闭目休息，按摩眼眶，放松眼部肌肉。棋牌类活动也不要时间过长并熬夜。建议适当外出走走，增加运动，舒展筋骨。

　　严寒天气诱疾病积极预防是关键

　　人体在严寒天气中新陈代谢下降，外周血管收缩，循环压力增高，容易诱发各种疾病。老年人及心脑血管疾病患者要注意保暖，清淡饮食，按时遵医嘱服药，保持情绪稳定。呼吸道疾病患者应适当开窗，保持室内空气流通，忌食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。儿童、孕妇以及体质较弱的人群应保证充足的睡眠、保持规律的生活作息，尽量少到拥挤的公共场所，避免交叉感染。

　　行前准备做充分观光旅游更尽兴

　　冬季外出旅游，出行前应了解目的地气候概况。走赏雪路线的游客，应选择防风抗寒性能高的衣服，减少热量散失，预防冻伤。到热带地区观光的游客，应注意饮食调节，及时加减衣服，避免因为温度转换引起的身体不适。冬季旅游会消耗更多能量，应随身携带零食，及时补充体力，并带好感冒、过敏、腹泻等常用药以备不时之需。对于一些患有心脑血管疾病和慢性支气管炎的人，尤其是老年朋友，不宜到太寒冷的地区旅游。

　　响应分级诊疗科学合理就医

　　冬季心脑血管和呼吸道疾病多发，医院就诊人次增加。希望患者依据分级诊疗原则，科学合理就医。对于常见病、多发病和诊断明确的慢性病患者，可就近选择基层医院进行检查和治疗，不必扎堆三级医院。多应用网络、手机APP、微信公众号等进行预约挂号、报告查询，减少排队等候时间。建议就诊前了解相关信息，选择适合自己的就诊方式。